正念 V24.07.15 安卓版 

　　正念是一款非常不錯(cuò)的改善心態(tài)的軟件，用戶在這里能夠改善睡眠、放松身心、減輕壓力、緩解焦慮等，軟件包括了冥想功能，用戶能在這里隨時(shí)隨地進(jìn)行冥想，以此來提升自己的專注力，能很好的管理好自己的情緒，幫助用戶能更加輕松的克服自己的惡習(xí)。

【軟件功能】

　　1、正念app提供眾多課程類型，可滿足不同用戶的在線體驗(yàn)需求；

　　2、全都是精品優(yōu)質(zhì)課程，可盡情的在正念app體驗(yàn)，享受優(yōu)質(zhì)的服務(wù)；

　　3、有效幫助用戶釋放自己的匹配，治愈自己的心情，享受美好生活；

　　4、軟件為用戶提供了哄睡服務(wù)，可以為你提供優(yōu)質(zhì)的哄睡服務(wù)，睡覺更高效。

【軟件特色】

　　1、涵蓋冥想課程，專業(yè)睡眠引導(dǎo)內(nèi)容，冥想音樂、白噪音、哄睡。#助眠冥想# #治愈輕音樂# #學(xué)生減壓冥想# #做情緒的主人# #情緒緊急救助# 。

　　2、在如今快節(jié)奏的生活下讓人們關(guān)注當(dāng)下，關(guān)注自己內(nèi)心的成長，將正念冥想健康的練習(xí)方式普及并幫助到每人。幫你收獲身與心的雙重健康。達(dá)到內(nèi)心持續(xù)的健康和幸福。重拾對生活對工作的熱愛，活出喜歡的自己！

　　3、如果你是對自我成長有追求，同時(shí)在改善睡眠，減壓放松，提升專注，管理情緒、增加創(chuàng)造力，讓自己思維更清晰，改善心態(tài)方面有需求的人，趕快下載使用哦。

【冥想的形式】

　　冥想是一種幫助用戶改變意識(shí)的一種形式，它能讓用戶通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強(qiáng)自我知識(shí)和良好狀態(tài)，幫助用戶能很好的放松自己，改善自己的生活狀態(tài)。對于冥想有著多種的形式，不同的形式所給予用戶的感受各不相同，下面就讓小編來給大家介紹一下冥想的形式。

　　1、集中式冥想：簡單的說集中式冥想時(shí)就是將所有的能量集中在一個(gè)點(diǎn)上，這個(gè)點(diǎn)可以是一個(gè)物體，圖形，聲音，無意義的詞、短語或禱語、呼吸。一直到排除掉意識(shí)中的其他思想為止。通過這個(gè)過程讓自己進(jìn)入一個(gè)內(nèi)心寧靜的狀態(tài)，同時(shí)能更加了解自己內(nèi)向的想法和感受。

　　2、物體冥想：集中點(diǎn)可以是一個(gè)物體或者圖形，如蠟燭或者是房間里天花板和墻的連接點(diǎn)，其中蠟燭是比較常使用的一個(gè)冥想物體。還有一種比較常出現(xiàn)的圖形是曼陀羅，曼陀羅是一種圓形的物體，其團(tuán)設(shè)計(jì)復(fù)雜，顏色鮮艷。

　　3、呼吸冥想：這和前面的聲音冥想的區(qū)別在于并不是要聽自己的呼吸，而是“看”自己的呼吸，看著氣體進(jìn)入鼻子、咽喉、肺部最后出去的整個(gè)畫面。當(dāng)然可以事前先看一張呼吸系統(tǒng)的圖片然后在進(jìn)行過程的想象。過程中隨著空氣的流動(dòng)，使分心減到最小。

　　4、頌歌冥想：就是把集中點(diǎn)放在一個(gè)無意義的詞、短語或者禱語上。然后不斷的重復(fù)。頌歌是指一些沒有意義的短語，音節(jié)如一、二等。而一些特別的集體培訓(xùn)中，一般由教師給予一個(gè)禱語，這個(gè)禱語是不與別人分享的，它只對你有價(jià)值。

　　5、開放式冥想：集中式冥想是在冥想的過程中把所有的能量集中到一個(gè)點(diǎn)上，從而排除意識(shí)中其他的東西。而開放式冥想則于集中式冥想剛好相反，它不限制出入意識(shí)中的任何刺激，并且用一種對進(jìn)入的事物“疏離”的觀察。所謂疏離的觀察就是在冥想的過程中只是注意到你意識(shí)的所去觀察它們。這這當(dāng)中對關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要將自己與這些思想和感情分離，退一步去觀察，這樣你就會(huì)獲得對它們本來面目的更深刻的了解。

　　6、動(dòng)作冥想：這種冥想可以在你運(yùn)動(dòng)，走路等時(shí)候進(jìn)行。和聲音冥想的區(qū)別是，它對周圍的環(huán)境是開放的，它要求你沉浸在周圍的環(huán)境當(dāng)中，排除其他分心的思維和刺激。比如在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)候，讓自己去感受大自然的景色，聲音和空氣就可以讓自己產(chǎn)生愉悅的情緒。

【冥想的好處】

　　在現(xiàn)在社會(huì)我們的生活的節(jié)奏往往會(huì)比較快速，而冥想剛好能把我們快節(jié)奏的生活緩慢下來，而且冥想可以將我們疲勞了一天的身心緩緩的放松下來，讓我們能很好的緩解自己的壓力。除此之外冥想對身心還有著其他不同的好處，下面就讓小編給大家?guī)碲は雽θ梭w的好處。

　　1、緩解壓力，冥想可以讓我們在個(gè)人安靜的環(huán)境里得到徹底的放松，從而讓我們能更好的想出解決問題的方法。

　　2、提升注意力，當(dāng)我們靜坐時(shí)，呼吸自然流暢，你能感覺到空氣進(jìn)入鼻腔的聲音，自己心跳的頻率等等，這樣可以提高對周圍事物的反應(yīng)能力。

　　3、延緩大腦衰老，冥想容易讓精神高度集中，從而放松身心，有益于腦細(xì)胞的成長，所以常冥想的人大腦會(huì)更年輕。

　　4、提高免疫力，冥想可以緩解精神緊張，使人體肌肉得到放松，從而在一定程度上提高免疫力。

　　5、富有愛心，經(jīng)常冥想的人，大腦思維更加活躍，從而更加愿意與人交際。

　　6、精力充沛，有效的冥想可以跟深度的睡眠像媲美，讓你的身體得到充分的放松，大腦得到短暫的休息，從而冥想后能很快的恢復(fù)精力，讓自己變得充滿活力。

【更新內(nèi)容】

　　v24.07.15：

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