汗刻健身 V1.1.10 安卓版 

　　汗刻健身是一款專門為健身人士打造的運(yùn)動健身軟件，在該軟件里用戶能夠找到附近的熱門健身場館和熱門的健身教練，使用該軟件不僅可以為用戶提供線下健身指導(dǎo)服務(wù)，還會有專業(yè)的客服在線上為用戶進(jìn)行指導(dǎo)來幫助用戶能更加高效的完成健身目標(biāo)，讓用戶養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。

【軟件特色】

　　1、汗刻健身app記錄汗水揮酒時(shí)刻

　　2、發(fā)現(xiàn)附近美好身材

　　3、汗刻健身軟件邂逅熱門健身場館

　　4、海量課程專業(yè)教練

【軟件亮點(diǎn)】

　　1、健身學(xué)員：汗刻健身軟件通過教練動態(tài)及其他學(xué)員點(diǎn)評選擇心儀教練，購買線下健身指導(dǎo)服務(wù)，更高效達(dá)成健身目標(biāo)

　　2、健身教練：分享健身動態(tài)，為學(xué)員提供線下健身指導(dǎo)服務(wù)獲得收益。

【健身長跑好處介紹】

　　健身作為一種體育項(xiàng)目，健身長跑這一項(xiàng)目深受著廣大群眾的喜愛，在空閑之余進(jìn)行一下長跑，不僅能夠幫助大家強(qiáng)身健體，而且還能緩解一天的疲勞、壓力等，并且為人的身體能帶來很多的好處，下面就讓小編來給大家介紹一下健身長跑的好處。

　　1、健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能。科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7～8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

　　2、健身長跑有利于防病治病。健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。

　　3、健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運(yùn)動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運(yùn)動最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

【在家健身方法】

　　目前很多的用戶都熱衷于健身，但是對于上班族來說每天都有著忙碌的工作，沒有空余的時(shí)間去健身房，因此都會在家里進(jìn)行健身；而在家健身的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)沒有合適的方法并且不清楚一些健身項(xiàng)目的注意事項(xiàng)，下面就讓小編來給大家?guī)碓诩医∩磉\(yùn)動的方法。

　　1、俯臥撐：在家做俯臥撐時(shí)，把腳擱在吃飯的凳子上，身體伏臥、手掌打開與肩膀同寬，當(dāng)然你也可以稍微弄寬一點(diǎn)，做的時(shí)候切記腰不能下垂，要與肩膀平行。

　　注意：呼吸方法一定要掌握，向上時(shí)吸氣，向下時(shí)吐氣，做5組，每組10個(gè)，隨著力量的提升，腳的高度也可以逐步的增加。

　　2、仰臥起坐：身體平躺，雙腳并直，手交叉放在胸口，通過腰腹力讓自己的身體起來，但要注意屁股不能離開地面，胸于膝蓋相碰后身體慢慢后躺，速度不要太快，做5組，每組15個(gè)，感受腹部肌肉的收縮。

　　3、俯身劃船健身：這個(gè)動作的主要目的就是鍛煉背部，同時(shí)減少背部脂肪以及修飾背部線條，在家中選一個(gè)比較寬的地方站好，在手中那兩瓶未打開的礦泉水，膝蓋節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水向上提拉，肩部內(nèi)收，每次三組，每組12個(gè)為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，后期可以自行增加強(qiáng)度。

　　4、扶墻半蹲健腿：這個(gè)動作主要鍛煉我們的腿部，需要在家中選一面墻，手扶墻的同時(shí)靠腿部的力量緩慢下蹲，手中建議拿點(diǎn)東西，但也可以不用拿，蹲下起來的同時(shí)腿部也可以得到鍛煉，還可以減少腿部脂肪，使我們的腿部變得更加好看，每次3到4組，每組12個(gè)。

　　5、水桶側(cè)平舉：兩個(gè)一樣大的水桶，首先裝少量的水，不宜太多，雙手抓住水桶把手，站直，通過肩膀與手臂的力量把水桶從側(cè)面向上提起，手臂夾角盡量保持在120度左右，切記不要全部升直，將水桶提到肩膀齊平后，慢慢把水桶向下，放在原來位置，速度不宜過快。每次4-5組，每組10個(gè)。

【更新內(nèi)容】

　　1、優(yōu)化隱私政策規(guī)則

　　2、修復(fù)部分不太可愛的bug