閃電減肥日記 V1.5.3 安卓版 

　　閃電減肥日記是一款十分專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身減肥軟件，該軟件專門(mén)為需要瘦身的小伙伴量身定制，能夠根據(jù)每位用戶的身體構(gòu)造和數(shù)據(jù)詳情，量身定制專屬減肥計(jì)劃，根據(jù)有針對(duì)性的飲食和運(yùn)動(dòng)，幫助大家科學(xué)地鍛煉自己的身體，杜絕絕食減肥！用戶可以在這里享受到資深健身教練一對(duì)一線上服務(wù)，海量健身視頻點(diǎn)擊即看，立刻行動(dòng)起來(lái)，輕松燃脂，完美身材不再是夢(mèng)，讓你走上人生巔峰，充滿自信！有需要的小伙伴千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦！

【功能介紹】

　　1、每天記錄三餐飲食，即可獲得營(yíng)養(yǎng)建議，各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入比例一目了然。

　　2、減肥、健身、增肌、塑形不同時(shí)期、不同飲食方案，不再發(fā)愁怎么吃。

　　3、體重、熱量、BMI、三餐記錄各種重要數(shù)據(jù)為你長(zhǎng)期保存，隨時(shí)可查詢，安全又安心。

　　4、鍛煉全身各個(gè)部位，多種難易程度的教學(xué)視頻隨時(shí)學(xué)習(xí)。

　　5、海量食物庫(kù)，卡路里熱量準(zhǔn)確查，每種食物碳水、蛋白質(zhì)、脂肪隨心看。

【軟件特色】

　　1、超專業(yè)的健身減肥課程，你需要的所有健康的健身減肥方式都可以在這里任選。

　　2、幫助用戶減肥健身的軟件，通過(guò)視頻課程的方式為用戶呈現(xiàn)，還為用戶提供了健康飲食內(nèi)容。

　　3、致力幫助用戶更好的塑造自己的身材，專為廣大用戶打造，提供專業(yè)的健康食譜和減肥計(jì)劃。

【減肥期間吃什么食物好】

　　1、豆腐

　　豆腐是一種大豆類產(chǎn)品。它富含蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，脂肪等。它有很強(qiáng)的飽腹感。吃豆腐可以減少其他食物的攝入，避免過(guò)多的食物在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致肥胖。在一定程度上，它可以增強(qiáng)人體的免疫力，促進(jìn)消化吸收。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，豆腐是不錯(cuò)的食物選擇。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃中所含的維生素C非常豐富。與之相比，這是人們所珍視的東西，它不僅可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，還可以為人體提供豐富的膳食纖維，從而在胃腸蠕動(dòng)中發(fā)揮作用。很好的推廣。獼猴桃還富含蛋白水解酶，可以加速蛋白質(zhì)的分解并防止小腸中食物中脂肪的吸收，從而實(shí)現(xiàn)更好的體重控制。

　　3、紫甘藍(lán)

　　紫甘藍(lán)也被稱為紅甘藍(lán)。它可以生吃或制成菜。顏色鮮艷明亮，具有增進(jìn)食欲的作用。它還富含葉酸，花青素，維生素等。這種礦物，脂肪含量低，對(duì)脂肪減少和體重減輕具有理想的促進(jìn)作用。

　　4、洋蔥

　　洋蔥有些人不喜歡，有些人很喜歡。但我必須承認(rèn)，洋蔥也是刮油的健康食品。洋蔥中含有大量的硫化物元素，可以促進(jìn)消化，使身體更健康。

　　5、茄子

　　茄子具有清熱解毒，消腫，降血脂，降血壓的作用。它含有大量的膳食纖維，有很強(qiáng)的飽脹感，可以控制食欲和潤(rùn)腸通便。但是，茄子具有很強(qiáng)的吸油能力，避免在烹飪過(guò)程中添加過(guò)多的食用油來(lái)炒菜。

　　6、黃瓜

　　黃瓜可以生吃，也可以煮成各種菜肴。它們性質(zhì)甜美，涼爽，具有利尿，利尿，清熱解毒的作用，富含維生素和礦物質(zhì)，且脂肪含量極低，非常適合減肥人士食用的一種蔬菜。

　　7、玉米

　　玉米富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘，還可以促進(jìn)膽固醇代謝和排泄腸毒素。從玉米胚芽中榨取的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，可以在一定程度上去除血液中有害的膽固醇，有助于預(yù)防心腦血管疾病。

　　8、蘑菇

　　蘑菇含有大量的維生素，蛋白質(zhì)和膳食纖維。它含有比所有植物更高的纖維素。減肥的人可以通過(guò)進(jìn)食有效地預(yù)防便秘。長(zhǎng)期食用蘑菇還可以幫助降低血膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病，例如冠心病和高脂血癥。此外，蘑菇可以在一定程度上促進(jìn)人體各種有害物質(zhì)的排出，使人體輕巧苗條。

　　9、火龍果

　　火龍果減肥是許多名人使用的一種方法，因?yàn)榛瘕埞胸S富的維生素C，不僅具有低熱量和高纖維的特性，而且可以美白皮膚。由于火龍果含有很高的水溶性纖維，因此可以幫助我們預(yù)防膽固醇，預(yù)防便秘，預(yù)防大腸癌和其他疾病?；瘕埞缓F，可以預(yù)防貧血。因此，可以看出火龍果不僅可以幫助減肥，還可以保持健康。

　　10、海帶

　　海帶長(zhǎng)期生長(zhǎng)在鹽度較高的海域，因此攜帶更多的碘，可以幫助人體消耗體內(nèi)的卡路里，還可以促進(jìn)人體的新陳代謝，因此在此過(guò)程中也起著重要作用減肥。如果您懷疑自己超重，或者感覺(jué)自己的身體過(guò)于肥胖，則可以將海帶放在生活中的桌子上，并成為減肥食品的一部分。

【哪幾個(gè)動(dòng)作可以輕松燃脂】

　　動(dòng)作一：跳繩

　　準(zhǔn)備一根跳繩，雙手分別握住跳繩的一端，將跳繩放置在身后位置的地面上，身體站直，然后用雙手向前搖動(dòng)跳繩，讓跳繩搖動(dòng)到腳尖位置時(shí)，把雙腳輪流抬起，讓跳繩從腳底通過(guò)，要交替連貫地進(jìn)行。

　　動(dòng)作二：跪姿俯臥撐

　　把雙腿彎曲，小腿交叉盤(pán)起來(lái)，用膝蓋和兩條手臂支撐著身體，把背部和腰部挺直，讓上肢身體到大腿部位都在一個(gè)平面，雙手在自己胸下面的位置，彎曲手臂，讓身體下移，當(dāng)胸部位置快要接觸地面的時(shí)候把手臂伸直，還原。

　　動(dòng)作三：深蹲跳

　　雙腳之間留出等同于肩寬的距離，伸直雙腿，背部保持挺直，雙臂自然放置，下蹲，讓大腿部位移地面呈平行的狀態(tài)，同時(shí)，兩條手臂向前伸直，并且平行地面。將雙臂向后甩，同時(shí)跳躍起來(lái)，把雙腿伸直，落地時(shí)，順勢(shì)再擺出剛才深蹲的動(dòng)作。

　　動(dòng)作四：高抬腿

　　保持自然站立的 狀態(tài)，腰背挺直，雙腿伸直，兩腳之間可以根據(jù)自己的感覺(jué)留出一點(diǎn)距離，雙臂置于身體兩邊，自然垂放即可，抬頭挺胸，將雙腿輪流向上做快速的抬腿動(dòng)作，要把腿抬到與地面平行的位置，兩條手臂隨著雙腿的動(dòng)作做擺動(dòng)，動(dòng)作要連貫、快速、持續(xù)地進(jìn)行，動(dòng)作進(jìn)行，盡可能保持穩(wěn)定的狀態(tài)，不要隨意移動(dòng)位置。

　　以上動(dòng)作相信大家也不陌生，雖然動(dòng)作不復(fù)雜，但減重的效果一點(diǎn)都不打折扣，重要的還是要能夠堅(jiān)持進(jìn)行。進(jìn)行動(dòng)作前要先讓身體得到熱身，動(dòng)作結(jié)束之后也要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行放松，這幾個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)會(huì)這幾個(gè)動(dòng)作，可以讓你快速的減重。

【更新內(nèi)容】

　　v1.5.3：

　　提升用戶體驗(yàn)

　　v1.5.2：

　　1，優(yōu)化應(yīng)用內(nèi)存，使您暢快無(wú)阻

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