間歇性斷食 V2.9.6 安卓版 

　　間歇性斷食APP是一款優(yōu)質(zhì)的減肥記錄軟件，致力為用戶提供更科學的方式。用戶通過軟件可以添加減肥計劃，這樣才不會讓減肥顯得太盲目，然后軟件就會提供一套合理的飲食計劃，然后每天的減肥信息都可以記錄到這里，快速掌握自己的飲食情況，需要的朋友歡迎下載體驗。

　　在該軟件中能輕松創(chuàng)建自己的斷食目標計劃，根據(jù)自己的個人生理特征設(shè)置進食的時間，生成這些時間后就能得到相應的時間提示，這樣就能按照目標時間來管理自己的進食習慣了，可以讓飲食變得更規(guī)律，避免因為無規(guī)律的飲食造成減肥失?。辉谠撥浖胁粌H能創(chuàng)建飲食計劃、記錄斷食歷史信息，還能將自己的體重變化記錄保存下來，讓自己的減肥效果能看得到。

【軟件特色】

　　1、豐富的設(shè)置項目，設(shè)置中心為用戶提供了主題、通知、特色多種不同的設(shè)置項目；

　　2、一目了然的斷食記錄列表、斷食頁面展示了自己清晰的記錄列表信息，還提供便捷的時間篩選標簽；

　　3、擁有清晰的統(tǒng)計中心，該中心的統(tǒng)計數(shù)據(jù)工整的排列展示，另外展示最近七天的斷食統(tǒng)計數(shù)據(jù)；

　　4、展示豐富的統(tǒng)計數(shù)據(jù)內(nèi)容，其中有斷食總計、小時總數(shù)以及平均數(shù)多種數(shù)據(jù)內(nèi)容；

　　5、為用戶提供了默認的健康斷食方案，里面擁有默認的健康斷食方案，提供了健康的斷食方法；

　　6、完善的斷食輔助減肥功能，上面提供了斷食追蹤、斷食記錄以及數(shù)據(jù)統(tǒng)計多方面的數(shù)據(jù)信息；

【主要功能】

　　1、新增體重記錄信息，通過體重管理記錄頁面的記錄功能可以新增體重資料信息；

　　2、切換查看之前的體重，可以在體重頁面點擊時間標簽切換查看之前記錄的體重；

　　3、設(shè)置自己的目標斷糧時間，在計劃編輯頁面點擊目標斷糧時間編輯標簽就能設(shè)置斷糧時長；

　　4、手動創(chuàng)建新的斷食計劃，使用計劃管理頁面的手動創(chuàng)建斷食功能可以創(chuàng)建新的計劃；

　　5、設(shè)置切換喜歡的主題效果，進入設(shè)置頁面后就能選擇主題設(shè)置欄并打開挑選喜歡的主題設(shè)置；

　　6、開啟振動通知模式，點擊設(shè)置頁面的通知設(shè)置開啟供功能即可點擊開啟振動通知模式；

 【軟件亮點】

　　1、能夠在平臺添加自己的體重信息，app就會記錄您的體重數(shù)據(jù)；

　　2、用戶可以通過app提供的信息掌握對應的斷食時間；

　　3、間歇性斷食可以進行斷食記錄，讓您知道自己的斷食情況；

　　4、能夠瀏覽詳細的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，您可以獲取更多的信息；

　　5、用戶還可以進行個性化的設(shè)置，您就可以獲得非常個性的使用體驗；

【軟件優(yōu)勢】

　　1、這樣才可以讓您的減肥效果得到提升，以后就能開啟合適的減肥模式了

　　2、間歇性斷食可以滿足許多用戶的減肥需求，您就能獲取非常良好的減肥效果；

　　3、以后您的減肥會變得非常的輕松、便利，絕對給用戶帶來良好的減肥體驗；

　　4、是您以后減肥的好幫手，各種減肥信息都可以得到保存；

　　5、為您提供對應的斷食時間，用戶就能進行合理的飲食；

【使用說明】

　　方法一

　　手動設(shè)置方法如下：

　　1、選擇【目標斷食】時間為：16小時，

　　2、設(shè)定你需要禁食的時間開始時間

　　3、設(shè)定你需要禁食的周期

　　方法二

　　自動設(shè)置：

　　1、點擊首頁下方固定禁食時間段，設(shè)定禁食開始時間，即可開始計算禁食時間。

　　一、什么是16 : 8間歇禁食？

　　16 : 8間歇禁食是限時禁食的一種形式。它涉及在8小時的時段內(nèi)食用食物 ,并在每天剩余的16個小時內(nèi)避免進食或禁食。有人認為，這種方法通過改善人體的生物鐘起作用。

　　遵循16 : 8計劃的大多數(shù)人在晚上以及早上和晚上的部分時間都不吃東西。僅僅靠若日常生命活動所消耗的能顯來減肥。一個人在8小時內(nèi)可以吃的食物的種類或數(shù)雖沒有限制。

　　二、怎么做？

　　遵循16 : 8飲食的最簡單方法是選擇一個16小時的空腹窗口 ,其中包括一個人的睡眠時間，一些專家建議在傍晚結(jié)束食用食物，因為這段時間之后新陳代謝會減恨。但是 ,其實這并不適用于每個人。有些人可能要等到晚上7點或更晚才能吃晚餐。即使這樣 ,最好還是在睡前2至3個小時避免進食。

　　人們可以選擇以下8小時進餐時段之一：

　　上午9點至下午5點

　　上午10點至下午6點

　　中午至晚上8點

　　在此時間范圍內(nèi)，人們可以在允許的時候進餐或者是吃零食。定期飲食 對防止血糖升高和下降以及避免過度饑餓很重要。

　　三、推薦食物和零食有哪些？

　　雖然16 : 8的間歌性禁食計劃沒有規(guī)定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康飲食，并且限制或避免食用垃圾食品，這會幫助你保持健康。食用過多不健康的食物可能會導致體重增加并導致疾病。

　　均衡飲食主要集中在：

　　可以新鮮，冷藏的水果和蔬菜。

　　全谷物，包括糙米，燕麥和大麥。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白來源，例如家高，魚類，豆類，小扁豆，豆腐，堅果，奶制品和雞蛋。

　　脂肪來源。 ,橄欖，橄欖油，椰子，鱷梨，堅果等的健康脂肪。

　　水果，蔬菜和全谷物的纖維含雖很高，它們可以幫助人們保持飽腹感和滿足感。高脂肪和蛋白質(zhì)食物也可以促進飽腹感。

　　對于遵循16 : 8間歇禁食的飲食，液體類的食品也可以起到飽腹感。全天定期喝水有助于減少卡路里的攝入，人們經(jīng)常將口渴誤認為是饑餓。

【更新內(nèi)容】

　　v2.9.6：

　　1. 斷食追蹤優(yōu)化