友樂(lè)動(dòng) V3.1.5 安卓版 

　　友樂(lè)動(dòng)APP是一款知識(shí)豐富、提供全方位健康服務(wù)的應(yīng)用程序。其倡導(dǎo)高校學(xué)生以更快的速度優(yōu)化體育鍛煉，幫助他們更有效地消耗體力。用戶可以在應(yīng)用中找到豐富多彩的內(nèi)容，記錄步行和其他運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，實(shí)現(xiàn)私人運(yùn)動(dòng)量監(jiān)測(cè)和信息管理。友樂(lè)動(dòng)還提供身體素質(zhì)測(cè)試功能，幫助用戶修復(fù)一些已知問(wèn)題。

　　此外，友樂(lè)動(dòng)APP還包含路線圖、社區(qū)服務(wù)以及定位功能，讓用戶隨時(shí)隨地管理運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)記錄?；谌珖?guó)的平臺(tái)，友樂(lè)動(dòng)為用戶定制卡路里消耗計(jì)算方案，分享步行和跑步行為，為用戶提供全方位的運(yùn)動(dòng)支持。趕緊來(lái)友樂(lè)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧，體驗(yàn)友樂(lè)動(dòng)相關(guān)的一系列功能和服務(wù)，享受健康生活友樂(lè)動(dòng)是一款專注于高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)健康的軟件。能有效的幫助高校學(xué)生合理分配運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量。是學(xué)生既不缺少鍛煉也不會(huì)運(yùn)動(dòng)過(guò)量影響正常的學(xué)習(xí)，是高校學(xué)生提升身體素質(zhì)的好幫手。為高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)健康量身打造，讓廣大高校生們更加有動(dòng)力的去鍛煉自己的身體，還可以查詢體能測(cè)試的成績(jī)，讓大學(xué)生們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)!

【軟件特色】

　　1、記錄步行、跑步數(shù)據(jù)

　　提供步行、跑步等運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)行為監(jiān)測(cè)，包含路線圖、距離、速度、消耗卡路里等運(yùn)動(dòng)相關(guān)數(shù)據(jù)記錄。

　　2、運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)社區(qū)

　　提供分享跑步、運(yùn)動(dòng)、健康、飲食相關(guān)內(nèi)容的社區(qū)平臺(tái)。

　　3、高校學(xué)生體育信息管理

　　基于高校學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試相關(guān)信息管理功能，為高校提供學(xué)生身體素質(zhì)和健康管理等服務(wù)。

【軟件優(yōu)勢(shì)】

　　1、運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)社區(qū)

　　提供分享跑步、運(yùn)動(dòng)、健康、飲食相關(guān)內(nèi)容的社區(qū)平臺(tái)；

　　2、高校學(xué)生體育信息管理

　　基于高校學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試相關(guān)信息管理功能，為高校提供學(xué)生身體素質(zhì)和健康管理等服務(wù)；

　　3、記錄步行、跑步數(shù)據(jù)

　　提供步行、跑步等運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)行為監(jiān)測(cè)，包含路線圖、距離、速度、消耗卡路里等運(yùn)動(dòng)相關(guān)數(shù)據(jù)記錄；

　　4、運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)日常練習(xí)

　　通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的分析，提供有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方，指導(dǎo)用戶日常運(yùn)動(dòng)健身練習(xí)；

　　5、全方位運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)計(jì)算

　　支持多種運(yùn)動(dòng)模式下熱量計(jì)算，以及高校學(xué)生查詢體測(cè)成績(jī)，幫助高校有針對(duì)性的為學(xué)生推送運(yùn)動(dòng)處方，滿足體能測(cè)試要求，提升學(xué)生身體素質(zhì)。

【軟件亮點(diǎn)】

　　1、利用瑣碎時(shí)間鍛煉

　　很多人說(shuō)我很忙，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這都是借口，有減肥意識(shí)的人會(huì)利用瑣碎時(shí)間鍛煉，每次抽10分鐘，每天3次鍛煉，累計(jì)時(shí)間就能達(dá)到30分鐘，那么長(zhǎng)期積累下來(lái)，身體就會(huì)消耗很多熱量。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的頻率，你的體能會(huì)逐漸提高，身材也會(huì)變得緊致。

　　2、提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　減肥運(yùn)動(dòng)中，有氧運(yùn)動(dòng)是刷脂的首選，平時(shí)常見(jiàn)的快走、慢跑、踩單車、爬山都是不錯(cuò)的訓(xùn)練項(xiàng)目。但是中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，除了會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，還會(huì)分解身體的肌肉，導(dǎo)致代謝下降。代謝下降會(huì)導(dǎo)致身體每天的消耗熱量下降，比如以前每天攝入2000大卡的食物可以完全消耗掉，現(xiàn)在只能消耗掉1800大卡。

　　為了提高身體代謝，減少肌肉流失，你需要提高有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，比如進(jìn)行HIIT訓(xùn)練、跳繩或者變速跑，這些運(yùn)動(dòng)能很快提升燃脂心率，同時(shí)減少肌肉的流失，訓(xùn)練結(jié)束后身體還能保持高代謝狀態(tài)，持續(xù)消耗熱量長(zhǎng)達(dá)24小時(shí)，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

　　3、加入力量訓(xùn)練

　　力量訓(xùn)練是增肌人群必備的訓(xùn)練方式，但是減脂訓(xùn)練中同樣不可缺少。肌肉需要力量訓(xùn)練的刺激，才能夠有效的生長(zhǎng)、壯大。

　　你無(wú)需害怕力量訓(xùn)練，當(dāng)身體肌肉量的提升，可以保護(hù)身體骨骼，減少脂肪的囤積，養(yǎng)成一個(gè)易瘦體質(zhì)，擁有更強(qiáng)壯的體能，抵抗歲月的侵襲，預(yù)防皮膚松弛跟衰老。

　　所以，每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練，比如深蹲、箭步蹲、引體向上、臥推、推舉等訓(xùn)練，可以幫你塑造一個(gè)曲線身材哦!

　　4、避免空腹訓(xùn)練

　　很多減肥的人認(rèn)為，空腹訓(xùn)練身體會(huì)主動(dòng)消耗脂肪，減肥效果會(huì)更好，其實(shí)不然。空腹訓(xùn)練，身體血糖太低，體能流失，耐力不足，運(yùn)動(dòng)效率會(huì)大大下降。比如平時(shí)你能跑40分鐘，空腹?fàn)顟B(tài)下只能跑20分鐘，甚至?xí)械筋^暈，疲憊。