愛睡眠 V3.0.0 安卓版 

　　愛睡眠是一款以創(chuàng)新科技為失眠者打造的智能睡眠解決方案，憑借其深度定制的助眠策略，正引領(lǐng)移動應(yīng)用市場的新潮流。軟件針對各類失眠原因，提供專業(yè)且個性化的睡眠指導(dǎo)，旨在幫助用戶跨越困擾，擁抱寧靜的夜晚。愛睡眠不僅融合了豐富的助眠語錄和舒緩音樂，還通過精確的睡眠數(shù)據(jù)分析，讓用戶對自己的睡眠狀況有更深入的了解。結(jié)合科學(xué)的呼吸和冥想訓(xùn)練，這不僅是一個睡眠助手，更是日常生活中的減壓神器，適用于忙碌的上班族和尋求內(nèi)心平靜的修行者。

　　愛睡眠注重用戶體驗，其簡潔優(yōu)雅的界面設(shè)計使得操作流程一目了然。無論是調(diào)整入眠音樂，還是參與睡眠訓(xùn)練，用戶都能輕松上手。同時，考慮到隱私和安全，應(yīng)用嚴(yán)格保護用戶的個人信息，讓用戶在享受優(yōu)質(zhì)服務(wù)的同時無后顧之憂。此外，愛睡眠與時俱進，不斷更新迭代，如穩(wěn)定性改進和錯誤修正，確保用戶始終享有流暢穩(wěn)定的使用體驗。對于那些深受失眠困擾，渴望改善生活質(zhì)量的人群，愛睡眠絕對是他們的理想伙伴，它以科技的力量守護每一個渴望好夢的心靈。

【功能介紹】

　　1、睡眠與小憩

　　輕緩的入眠音樂隨心設(shè)置，收獲滿滿安心

　　輕柔的喚醒鬧鐘鈴聲，睜眼就是美好的氛圍

　　睡眠數(shù)據(jù)監(jiān)測，對每一次睡眠情況都了如指掌

　　2、睡眠訓(xùn)練引導(dǎo)

　　呼吸與專注力訓(xùn)練，一整天的安適感

　　幾分鐘的冥想訓(xùn)練，讓你平心靜氣

　　更有精美成就獎?wù)驴梢渣c亮

【適合人群】

　　睡眠質(zhì)量較差，想要快速睡眠的都市人群

　　身處嘈雜環(huán)境中，無法專心做事的辦公人士

　　長期處于高壓環(huán)境中的職場人士

　　追求心平氣和的靜心者

【引起失眠多夢的原因】

　　1、不規(guī)律的作息習(xí)慣，或心理壓力過大、焦慮、抑郁。

　　2、睡眠環(huán)境改變，睡眠環(huán)境不好、環(huán)境嘈雜、光線強烈，睡眠環(huán)境溫濕度改變等都會導(dǎo)致失眠、多夢。

　　3、器質(zhì)性病變，如甲狀腺功能亢進、顱內(nèi)占位性病變，以及腫瘤等會影響睡眠中樞，患者會出現(xiàn)失眠、多夢的現(xiàn)象，更年期神經(jīng)衰弱或植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的失眠、多夢。

　　4、失眠、多夢可能是疾病的前兆，如帕金森病。

【焦慮失眠如何調(diào)理】

　　1、調(diào)節(jié)好睡眠環(huán)境

　　要讓失眠得到改善，睡眠環(huán)境要調(diào)節(jié)好，在睡覺之前讓室內(nèi)光線變暗，不要太明亮。另外，床上用品要適宜，根據(jù)天氣的變化選擇厚度合適的被子，臥室環(huán)境要保持良好，避免溫度，濕度不合適，還要避免聲音嘈雜，通過睡眠環(huán)境保持良好讓自己擁有高質(zhì)量的睡眠，同樣可以緩解失眠表現(xiàn)。

　　2、睡前泡腳

　　經(jīng)常失眠的人可以在睡覺之前泡腳，通過這種方式來提高睡眠質(zhì)量。因為在泡腳的過程中下半身的血液循環(huán)速度加快，血液可以及時流動提供給身體需要的部位，大腦以及心臟血液供應(yīng)量充足，對正常的生命活動維持有幫助，可以讓睡眠質(zhì)量提高些，是想要睡得香可以采取的措施。另外，在泡腳之后身體保持輕松，緩解了疲憊感，同樣可以產(chǎn)生困意更快入睡，才能告別失眠。

　　3、攝入安神助眠的食物

　　經(jīng)常失眠的人可以利用部分食材來調(diào)節(jié)身體，因為食物的種類多，性質(zhì)不同，作用也不同，有部分食材本身具有安神助眠的功效，對那些神經(jīng)緊張，容易失眠的人來說，這些食材調(diào)節(jié)好身體之后會幫忙改善失眠，像熟悉的桂圓、小米、蜂蜜都可以用來調(diào)節(jié)身體，讓失眠情況得到改善，豐富胺基酸可以營養(yǎng)大腦神經(jīng)。

　　4、作息規(guī)律

　　要告別失眠不妨養(yǎng)成作息規(guī)律這個好習(xí)慣，這件事情做好對失眠有緩解作用。很多人作息紊亂，有時很早入睡，有時又熬夜，加上白天睡午覺時間太長，都容易讓失眠情況明顯。要避免這些情況帶來影響，需要在促進身體健康的過程中保持良好的作息習(xí)慣，每天固定的時間入睡讓身體適應(yīng)，才能生物鐘正常。

　　5、睡前散散步

　　堅持在睡覺之前散步同樣對健康有促進作用，因為散步是增加身體疲勞感，促進血液循環(huán)的好方法。很多人沒有注意這個問題，白天的活動量少，睡覺之前也沒有通過散步的方式來讓身體疲憊，在完全沒有困意的情況下就去入睡，通常很難擁有高質(zhì)量的睡眠，可以通過睡前適當(dāng)散步的方式讓失眠情況得到改善。

【更新日志】

　　穩(wěn)定性改進和錯誤修正。