繪睡+ V3.12.1 安卓版 

　　繪睡+APP是款專門為有睡眠問(wèn)題的用戶打造的助眠服務(wù)軟件。它可以為用戶提供適合入睡的輕音樂(lè)，讓用戶身體快速進(jìn)入放松狀態(tài)，做到更快入睡。同時(shí)，還提供專業(yè)的睡眠監(jiān)測(cè)，時(shí)刻關(guān)注你的身體健康狀態(tài)，功能強(qiáng)大，不容錯(cuò)過(guò)。

【功能特色】

　　【自然音樂(lè)】用心篩選獨(dú)特的音樂(lè)、專業(yè)的音樂(lè)，為你放松身心，快速進(jìn)入睡眠

　　【擺脫失眠】堅(jiān)持使用微風(fēng)睡眠，按照我們科學(xué)的入睡方法可有效的改善睡眠，沒(méi)有入睡難的問(wèn)題，讓你擺脫睡眠障礙

　　【全程監(jiān)控】全程實(shí)時(shí)為你的睡眠進(jìn)行記錄，你的夢(mèng)話都可能被錄下來(lái)哦，還會(huì)打呼嚕的用戶專門呼嚕聲錄制

　　【監(jiān)測(cè)睡眠】手機(jī)記錄睡眠周期，自己可以每天觀察自己的睡眠狀況

【軟件優(yōu)勢(shì)】

　　你在被睡眠問(wèn)題困擾嗎？你渴望一場(chǎng)優(yōu)質(zhì)甜美的好覺(jué)嗎？

　　繪睡+，新概念睡眠問(wèn)診類實(shí)用APP。依托強(qiáng)大的睡眠醫(yī)療資源，為你提供海量助眠音樂(lè)資源、個(gè)性化睡眠測(cè)評(píng)、1v1專家問(wèn)診等睡眠服務(wù)。

　　繪睡+高效助眠音樂(lè)，輾轉(zhuǎn)難眠的夜晚不再難熬，讓輕柔的雨夜和林間的微風(fēng)，伴你入夢(mèng)。

　　繪睡+睡眠測(cè)評(píng)，三分鐘睡眠測(cè)試，了解你的睡眠煩惱；

　　繪睡+在線問(wèn)診，一對(duì)一個(gè)性定制睡眠咨詢服務(wù)，和睡眠專家一鍵溝通，給你專業(yè)的睡眠問(wèn)題解決方案。

　　繪睡+，還你一個(gè)好睡眠。

【失眠應(yīng)該吃什么】

　　睡眠質(zhì)量的好壞可以直接影響大家第二天的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)，想要保持一個(gè)好的生活狀態(tài)的話，充足的睡眠是必不可少的。但是，現(xiàn)在學(xué)習(xí)生活的壓力越來(lái)越大，不少人都感覺(jué)多多少少有一點(diǎn)失眠的狀況，出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題也可以通過(guò)食療來(lái)緩解，下面就讓小編來(lái)介紹那些食物可以幫助大家緩解失眠癥狀吧。

　　1、睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的癥狀，提高睡眠的質(zhì)量。因?yàn)榕Ｄ汤锖写罅康纳彼?，不僅能促使大腦平靜，還能使人產(chǎn)生困倦的感覺(jué)，是睡前的催眠良品。

　　2、多吃一些桂圓，能夠有效的養(yǎng)護(hù)心臟和脾臟，還能補(bǔ)血靜心。對(duì)預(yù)防失眠、健忘有非常好的療效。

　　3、睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因?yàn)樯徸友a(bǔ)血養(yǎng)神，成分中有能使人鎮(zhèn)靜的蓮子堿。如果出現(xiàn)心情煩躁，多夢(mèng)的現(xiàn)象，可以用蓮子加鹽煎煮后服用。

　　4、睡不好的人可以多吃一些核桃，因?yàn)楹颂沂亲萄a(bǔ)上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢(mèng)多，精神不佳的癥狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對(duì)治療失眠效果更好。

　　5、睡不好的人可以補(bǔ)充一些糖水，因?yàn)樘撬茉谌说纳眢w里變成血清素，能夠有效的促進(jìn)大腦平靜，幫助睡眠。

　　6、吃藕也能有效的幫助睡眠，因?yàn)榕褐械拟}、鐵、磷非常豐富，具有清熱解毒，補(bǔ)血靜心的功效，對(duì)治療因氣虛引起的失眠有非常好的療效。

【怎么快速入睡】

　　睡眠障礙已經(jīng)嚴(yán)重影響到大部分現(xiàn)代人的睡眠質(zhì)量，這其中就是包括入睡障礙，很難進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，但是這也可以通過(guò)一些科學(xué)的小方法快速入睡來(lái)解決。下面就讓小編來(lái)總結(jié)介紹下網(wǎng)上幾款反響比較好的入睡小技巧，一起來(lái)看看吧。

　　1、呼吸減慢法：進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。

　　2、擠壓放松法：平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作,到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松,如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺(jué)疲倦而迅速入眠。

　　3、極力保持清醒法：如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法入睡,不如反其道而行之,睜大雙眼默念“我不想睡覺(jué)”從而使自己保持清醒狀態(tài),此時(shí)你的大腦會(huì)對(duì)這種阻礙睡眠的行為進(jìn)行反抗,你也會(huì)逐漸感覺(jué)眼部肌肉的疲勞從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　4、回想法：躺在床上努力回想自己的一天,盡量不要放過(guò)任何細(xì)節(jié)。這種方法是因?yàn)槟阍诨叵脒^(guò)程中,視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)都會(huì)高度集中,從而調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)到適合睡眠的最佳狀態(tài)。

　　5、用左側(cè)鼻孔呼吸法：你需要以左側(cè)臥姿勢(shì)躺在床上,用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。

【更新內(nèi)容】

　　v3.12.1：

　　- 修復(fù)了若干問(wèn)題

　　v3.12.0：

　　- 提升用戶體驗(yàn)

　　v3.10.2：

　　- 全新工具“起床救星”上線，幫你消滅每個(gè)難受的早晨；

　　- 吐槽中心上線。請(qǐng)用建議反饋淹死產(chǎn)品；

　　- 體驗(yàn)優(yōu)化，繪睡用著更流暢了