極簡(jiǎn)戒手機(jī) V1.2.2.0 安卓版 

　　極簡(jiǎn)戒手機(jī)是一款非常實(shí)用的習(xí)慣養(yǎng)成服務(wù)軟件，致力幫助用戶(hù)更加的自律，不再沉迷于手機(jī)。用戶(hù)通過(guò)軟件可以設(shè)置多種任務(wù)，制定自己的學(xué)習(xí)、工作或日常生活中的一些任務(wù)和習(xí)慣。一旦快要到時(shí)見(jiàn)的時(shí)候就會(huì)進(jìn)行提醒個(gè)，然后對(duì)手機(jī)進(jìn)行強(qiáng)制屏保，這樣用戶(hù)就會(huì)有足夠的時(shí)間專(zhuān)心去做別的事情，提升做事效率。此外軟件還會(huì)統(tǒng)計(jì)用戶(hù)的手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)，通過(guò)圖形統(tǒng)計(jì)展示，直觀的了解自己的進(jìn)步。

【功能特色】

　　【快速番茄】一鍵進(jìn)入專(zhuān)注模式，屏蔽手機(jī)干擾，幫你集中精力學(xué)習(xí)工作；

　　【預(yù)約番茄】定時(shí)運(yùn)行，自動(dòng)開(kāi)始番茄，不怕沒(méi)有自控力；

　　【正計(jì)時(shí)番茄】工作計(jì)時(shí)，可以隨時(shí)暫停，保持專(zhuān)注也不忘靈活；

　　【限制連續(xù)玩機(jī)】玩機(jī)10分鐘，休息10分鐘，拒絕沉迷手機(jī)，保護(hù)視力；

　　【累計(jì)玩機(jī)限制】周末最多玩機(jī)時(shí)間3小時(shí)，可靈活定制；

　　【APP監(jiān)督】對(duì)每個(gè)APP都可以單獨(dú)監(jiān)督；

　　【睡眠】定時(shí)執(zhí)行早睡任務(wù)，鎖住手機(jī)，強(qiáng)制入睡，保證睡眠，不再熬夜，早睡早起精神好；

　　【打卡】鬧鐘——虛假的早起；打卡——真實(shí)的早起！爽快的動(dòng)畫(huà)效果，讓你的早起打卡比別人更精致。

【沉迷手機(jī)的危害】

　　1、會(huì)使得頸椎勞損：長(zhǎng)期玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致脖子耷拉過(guò)度、身子不自然彎曲、頸部越來(lái)越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而造成慢性勞損。

　　2、影響視力：手機(jī)是有輻射的，大家長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)會(huì)影響到視力?，F(xiàn)在很多中小學(xué)生都戴著眼鏡，這其實(shí)和孩子們平常過(guò)度的玩手機(jī)是分不開(kāi)的，尤其是在晚上，由于外界的光線比較弱，而手機(jī)的屏幕又相對(duì)來(lái)說(shuō)比較刺眼。這樣用眼過(guò)度，就會(huì)讓眼睛感到疲勞，甚至?xí)霈F(xiàn)眼澀流淚的現(xiàn)象，長(zhǎng)期這樣下去就會(huì)使得眼部的視網(wǎng)膜脫落，嚴(yán)重的影響視力。

　　3、造成人際關(guān)系緊張：長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)會(huì)讓人越來(lái)越封閉，有些自控能力比較差的人容易沉迷于虛擬世界，忽略現(xiàn)實(shí)生活的人際交往，甚至自暴自棄，尤其對(duì)家庭關(guān)系破壞較大。

　　4、影響工作效率：沉迷手機(jī)的人通常會(huì)很晚睡，而且手機(jī)稍微有響動(dòng)就會(huì)想去看，這將分散我們?cè)谡９ぷ髦械淖⒁饬?，影響記憶力和整體的認(rèn)知能力，從而降低工作效率。

　　5、導(dǎo)致強(qiáng)迫思維或動(dòng)作：無(wú)論是早上起床還是睡前，最后一件事都是看手機(jī)。在其他休息時(shí)間，也總是反復(fù)拿出手機(jī)查看，生怕會(huì)錯(cuò)過(guò)什么重要的信息。如果使用者明知不必要，這種“習(xí)慣”已經(jīng)讓自己感到痛苦時(shí)，就有可能形成了強(qiáng)迫思維或強(qiáng)迫動(dòng)作，實(shí)質(zhì)是一種焦慮情緒在作祟。對(duì)人的身心健康是很不利的。

【戒手機(jī)的方法】

　　1、不要用自身的意志力與其對(duì)抗：拿美國(guó)的“白熊實(shí)驗(yàn)”來(lái)講，我們就是越壓抑某個(gè)想法，他就越容易反彈。同樣的，我們?cè)绞翘嵝炎约簞e玩手機(jī)，其結(jié)果往往會(huì)適得其反，所以，建議大家不要用自己的意志力與其對(duì)抗。

　　2、替代法：很多時(shí)候，我們之所以玩手機(jī)，并不是因?yàn)檎娴挠惺隆６窍肟聪聲r(shí)間。

　　只不過(guò)，我們很容易被各類(lèi)推送，短信等吸引。從而去做一些違心的事情。因此，建議大家買(mǎi)個(gè)鬧鐘，手表，養(yǎng)成看時(shí)間不用手機(jī)習(xí)慣，這樣一來(lái)就能減少碰手機(jī)的機(jī)會(huì)啦。

　　3、創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境：如果你想減少手機(jī)的干擾，不妨主動(dòng)創(chuàng)造一個(gè)“與手機(jī)隔離”的環(huán)境。

　?、佟跄銓?zhuān)心做事時(shí)。把手機(jī)放在抽屜里，或放在離你較遠(yuǎn)的地方，或調(diào)成飛行模式，或關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)。

　　②、睡前，把手機(jī)放在客廳或者或化妝桌上。

　　4、嚴(yán)格劃分“學(xué)習(xí)/工作時(shí)間”和“娛樂(lè)時(shí)間”：建議大家提前規(guī)劃學(xué)習(xí)/工作時(shí)間和娛樂(lè)時(shí)間，并設(shè)定好對(duì)應(yīng)的時(shí)間范圍。打個(gè)比方，晚上8點(diǎn)——9點(diǎn)為娛樂(lè)時(shí)間。9點(diǎn)——10點(diǎn)為閱讀時(shí)間。當(dāng)然，這么做的前提是，大家能遵守“玩的時(shí)候好好的玩，學(xué)習(xí)的時(shí)候好好學(xué)習(xí)”的原則。

　　5、設(shè)定一定的懲罰：提前設(shè)定獎(jiǎng)罰制度，即玩手機(jī)次數(shù)達(dá)到一定值后，就要自覺(jué)接受懲罰。需要特別指出的是，大家不必偷玩1次就懲罰1次。因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)有自制力弱的時(shí)候，如果太壓抑自覺(jué)，很可能產(chǎn)生“破罐子破摔”的心理，從而徹底放棄“少玩手機(jī)”這個(gè)習(xí)慣。

　　6、設(shè)想玩手機(jī)所帶來(lái)的后果：玩手機(jī)的危害有很多，比如，損傷眼球，出現(xiàn)脊椎病等。如果玩手機(jī)前，我們能多想下后果，那么，無(wú)論是玩的頻率，還是時(shí)長(zhǎng)，都會(huì)降低很多。

【更新內(nèi)容】

　　v1.1.15.0：

　　一鍵鎖機(jī)，定時(shí)鎖手機(jī)，防止沉迷手機(jī)，早睡早起，高效時(shí)間管理，鎖手機(jī)小能手更新啦

　　一起來(lái)鎖機(jī)，遠(yuǎn)離手機(jī)誘惑吧

　　【優(yōu)化】?jī)?yōu)化使用統(tǒng)計(jì)

　　【優(yōu)化】如果在小窗中使用禁用的APP，會(huì)自動(dòng)退出小窗

　　【優(yōu)化】屏保壁紙改變填充方式，減少壁紙變形

　　【修復(fù)】編輯僅生效一次的任務(wù)無(wú)法保存的bug

　　【修復(fù)】權(quán)限加固的通知欄點(diǎn)擊沒(méi)有跳轉(zhuǎn)的bug

　　【修復(fù)】臨時(shí)刪除屏保白名單，下次屏保沒(méi)恢復(fù)的bug

　　v1.1.14.0：

　　一鍵鎖機(jī)，定時(shí)鎖手機(jī)，防止沉迷手機(jī)，早睡早起，高效時(shí)間管理，鎖手機(jī)小能手更新啦

　　一起來(lái)鎖機(jī)，遠(yuǎn)離手機(jī)誘惑吧

　　【修復(fù)】

　　1、編輯僅生效一次的任務(wù)無(wú)法保存的bug

　　2、權(quán)限加固的通知欄點(diǎn)擊沒(méi)有跳轉(zhuǎn)的bug

　　v1.1.13.0：

　　一鍵鎖機(jī)，定時(shí)鎖手機(jī)，防止沉迷手機(jī)，早睡早起，高效時(shí)間管理，鎖手機(jī)小能手更新啦

　　一起來(lái)鎖機(jī)，遠(yuǎn)離手機(jī)誘惑吧

　　【優(yōu)化】

　　1、優(yōu)化屏保白名單列表加載速度

　　【修復(fù)】

　　1、每日統(tǒng)計(jì)無(wú)法顯示上周數(shù)據(jù)的bug

　　2、從設(shè)置建議里設(shè)置的屏保白名單，不包含電話/短信/系統(tǒng)APP的bug

　　3、從設(shè)置建議里設(shè)置的屏保白名單，無(wú)法使用的bug

　　4、平板橫豎屏切換屏保界面異常的bug

　　5、番茄結(jié)束后，快速番茄按鈕消失的bug

　　6、設(shè)置建議可能對(duì)娛樂(lè)APP設(shè)置錯(cuò)誤監(jiān)督的bug

　　v1.1.12.0：

　　一鍵鎖機(jī)，定時(shí)鎖手機(jī)，防止沉迷手機(jī)，早睡早起，高效時(shí)間管理，鎖手機(jī)小能手更新啦

　　一起來(lái)鎖機(jī)，遠(yuǎn)離手機(jī)誘惑吧

　　【新增】

　　1、監(jiān)督連續(xù)玩機(jī)可以設(shè)置屏保0分鐘，則僅定時(shí)提醒休息

　　【修復(fù)】

　　1、系統(tǒng)顯示大字體時(shí)手機(jī)控有些設(shè)置字體反而變小的bug

　　v1.1.11.0：

　　一鍵鎖機(jī)，定時(shí)鎖手機(jī)，防止沉迷手機(jī)，早睡早起，高效時(shí)間管理，鎖手機(jī)小能手更新啦

　　一起來(lái)鎖機(jī)，遠(yuǎn)離手機(jī)誘惑吧

　　【新增】

　　1、設(shè)置建議，在首頁(yè)右側(cè)懸浮窗